Uma das nossas habilidades mais importantes como seres humanos é saber respirar corretamente.
Apesar de fazermos isso 24 horas por dia, em muitos momentos temos uma respiração inadequada para o nosso corpo. Quando estamos estressados, a tendência é a gente ter inspirações curtas e rasas. Isso acaba se tornando um hábito, e agrava problemas como ansiedade, insônia e até dores físicas.
A respiração é uma das principais maneiras de dizer ao nosso corpo que estamos em um ambiente seguro. Isso diminui estresse e ansiedade que sentimos no dia a dia. Além disso, pesquisas recentes mostram que praticar uma respiração profunda modifica as estruturas do cérebro e o deixa mais saudável e produtivo a longo prazo.
Os Pranayamas, técnicas da ciência ocidental milenar, já indicavam isso há milhares de anos.
Alguns benefícios de ter uma respiração adequada:
1. Controle da ansiedade;
2. Alivia o estresse e reduz emoções negativas;
3. Melhora a insônia e ajuda a ter um sono reparador;
4. Reduz a pressão arterial;
5. Diminui dores e traz para o corpo uma sensação de bem-estar.
Uma dica para começar a mudar a sua respiração é tornar-se consciente dela. Pare por um minuto e preste atenção em suas inspirações e expirações. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.
Vou deixar aqui o link de TED Talk super prático sobre esse assunto aqui.
Você acha que a sua respiração está mandando os sinais corretos para o seu corpo?
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